4월의 노인인권

"어르신의 수면과 행복, 세르토닌."

어르신들의 인권이 지켜지고, 시설에서의 생활에 행복하시길 바라며

매월 노인인권과 관련된 문자를 공유해 드립니다.

 햇살이 비치는 아름다운 날,

우리는 자연스레 기분이 좋아지는 것을 느낍니다.

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이는 햇빛이 비타민D의 합성을 촉진하고

우리 몸에서 행복 호르몬으로 알려진

세로토닌의 분비를 돕기 때문입니다.

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세로토닌은 어르신들의 마음을 편안하게 하고

우울한 감정을 줄여줍니다.

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이러한 행복 호르몬은 낮 시간 동안 적절히 분비되어

저녁이 되면 멜라토닌으로 변환됩니다.

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멜라토닌은 우리 몸의 수면 주기를

조절하는 중요한 호르몬으로

좋은 수면을 위한 필수 요소입니다.

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세르토닌을 만들어주는 트립토판은

필수 아미노산으로

체내에서 생성할 수 없기 때문에

식사를 통해 섭취해야 합니다.

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소고기나 돼지고기, 닭고기, 연어 등과 같은

고단백 식품뿐만 아니라

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우유, 달걀, 콩, 요구르트, 치즈, 바나나 등을 통해

트립토판을 보충할 수 있습니다.

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특히 밤에 배회하는 경향이 있는 어르신들께는

영양 섭취가 더욱 중요합니다.

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균형 잡힌 식사와 간식을 통해

행복 물질이 충분히 분비될 수 있도록

관심 가져주시길 바랍니다.